ミロの代わりに鉄分豊富なのは？代用品や類似品を比較

鉄分やカルシウムが豊富なミロを習慣として摂り入れる「ミロ活」という新しい言葉も生まれ、大変なブームですよね！

SNSからの口コミが広まり、原材料の調達が間に合わず今や2021年3月まで生産休止となっているミロ。

さっそく転売目的の買い占めが起きて、高い値段で転売されるという現象も起きました。

せっかく「ミロ活」を始めたばかりなのに、手に入らなくなった方も少なくないのでは？

そこで気になるのが、

• ミロの代用品や類似品にはどんな商品があるの？
• ミロとの鉄分など栄養成分の違いは？

といった点ではないでしょうか。

今回は、ミロが買えなくて困っている方のご参考に、ミロの代用品や類似品となる栄養補助飲料について、ミロとの栄養成分を比較しながら解説していきます。

ミロの代わりに鉄分豊富な商品は？

ミロの最大の特徴は、1杯でカルシウムや、鉄、数種類のビタミンやナイアシンを手軽に効率よく摂れるところです。

なかでもミロ活をする人が注目している栄養素「鉄」は、不足すると貧血やめまい、冷えやイライラなど、さまざまな体の不調を引き起こします。

鉄は、なかなか他の食事では摂りにくく、一日に必要な鉄分量（女性の場合：10.5mg）を鉄を多く含む食品で摂る場合、

ホウレン草は550ｇ！納豆は7パック！！豚レバー85g！！！

が必要になります。

レバーはクセがあって、なかなか食べられなかったり、ホウレン草や納豆は食べなければいけない量が現実的ではありませんよね。

しかも、それが毎日となると食事の組み合わせも考えなくてはなりません。

それに対して、ミロは1杯で一日に必要な量の44％を補えるところが、再注目される理由の1つです。

普段の食事と併せれば、1日に必要な量も楽々クリアできてしまうのです！

ですが、冒頭でお伝えしたように、生産が休止中。。。

すでに、メルカリなどでは高額でミロが転売されているようです。

高値で買うのもなかなか気が進まないですよね。

ミロまで転売ヤーの餌食に… pic.twitter.com/fPH6PJCHyF

— ミツル⚜IRLIS⚜ (@MITSURU_omg) December 8, 2020

ミロに代わる栄養補助飲料ってあるの？

そこで気になるのがミロと同じように鉄分や栄養を手軽にとることができる類似品、代用品があるのか？という点です。

現在、ネスレ以外のメーカーさんでも栄養補助飲料としてさまざまな飲み物が出てきています。

じつは、カルシウムや鉄・ビタミンを手軽に摂れるのはミロだけではないのです！

むしろ、ミロよりも栄養成分が豊富なものも。

ミロに代わる商品としては、次のような代用品や類似品があります。

• ココア
• セノビー
• セノビック
• レベルアップ

口コミでも話題になっています。

実際に、すでにスーパーから品薄になっている商品もあるようですので、詳しく見ていきましょう！

 

ミロの代用品や類似品を比較

ここではミロの代用品として、先ほど挙げた5つの商品を比較していきます。

牛乳で飲むココア（森永製菓）

森永 牛乳で飲むココア200g　送料無料 楽天で購入

寒い時期に飲みたくなるココア。

ミロもココア味だからなのか、代用として早くからココアが注目されています。

さまざまな種類がありますが、「牛乳で飲むココア」は栄養補助飲料としてもカルシムや鉄・ビタミンが豊富です。

また、ココアを使ったレシピも多数紹介されているため、朝食の他おやつになったり、飽きずに楽しめるのは魅力的です。

スーパーでも販売されているため、手軽に購入できるのもいいところですよね！

【飲み方】

牛乳150mlに「牛乳で飲むココア」小さじ山盛り3杯（12g）を混ぜるだけ！

ミロとの成分比較

	ミロ （ミロ15g）	牛乳で飲むココア （ココア12g）
カロリー	60kcal	43kcal
カルシウム	220mg	230mg
鉄	3.2mg	3.8mg
ビタミンD	1.7μｇ	2.8μｇ
その他		ポリフェノール　100mg 殺菌乳酸菌１億個

ミロと比較しても、鉄とカルシウムは同程度、ビタミンDはミロよりも多く含まれています。

 

 

セノビー（森永製菓）

森永 セノビー 180g セノビ— 成長期サポート飲料 一日分のカルシウム摂取 栄養機能食品 森永ココア マツヤ　【D】 楽天で購入

こちらも森永製菓の製品で、冷たい牛乳にも溶けやすい成長期サポート飲料。

１杯で１日分のカルシウムが摂れるのも魅力です。

こちらもスーパーで手に入ります。

【飲み方】牛乳150mlに「セノビー」小さじ山盛り3杯（12g）を混ぜるだけ！

ホットでもおいしく飲めます！

ミロとの成分比較

	ミロ （ミロ15g）	セノビー （セノビー12g）
カロリー	60kcal	39kcal
カルシウム	220mg	510mg
鉄	3.2mg	3.8ｍｇ
ビタミンD	1.7μｇ	3.5μｇ
その他		ポリフェノール:85mg シールド乳酸菌100億個※2

 

 

セノビック（ロート製薬）

【ロート製薬公式】成長期応援飲料セノビックPlus ミルクココア味(180g×1袋)【栄養機能食品(カルシウム・ビタミンD・鉄)】| ココア 鉄分 子供 栄養ドリンク こども 鉄分補給 キッズ 栄養補給 健康ドリンク 栄養補助食品 健康飲料 骨 子供の飲み物 粉末飲料 牛乳 子ども 楽天で購入

成長期の骨を研究して生まれた製品で１日1杯で成長期に必要な成分とカルシウムが摂れます。

味もミルクココア味・カフェオレ味・イチゴ味・バナナ味・ヨーグルト味と豊富！

また、大人用に「おとなのプレミアムミルク」も登場！

栄養面ではカルシウムや鉄の他、注目成分「ボーンペップ」※１、メーカー独自開発の「オリゴミル（ミルク由来のペプチド）」が含まれています。

※１ボーンペップ：卵由来のペプチド→骨を作り出す細胞を増やし、骨を破壊する細胞を抑制する

オリゴミル：ロート製薬が開発したミルク由来のペプチド→小腸へのカルシウムの浸過性が高まる

インターネットで購入ができ、お試し用の少量サイズもあるので、味を確かめてから購入できるのも安心なポイントです！

【飲み方】こちらも同様に牛乳150mlに「セノビック」12gを混ぜるだけです。

ミロとの成分比較

	ミロ （ミロ15g）	セノビック （ミルクココア味） （セノビック12g）
カロリー	60kcal	40kcal
カルシウム	220mg	510mg
鉄	3.2mg	6.05mg
ビタミンD	1.7μｇ	3.5μｇ
その他		ボーンペップ100mg オリゴミル150mg

 

レベルアップ（ビタブリッドジャパン）

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1杯で一日に必要なカルシウムの99.8％摂れます。

さらに鉄は、ミロよりも豊富！

味も、ココアミルク味・バナナミルク風味・イチゴミルク風味・ヨーグルトミルク風味の他、コーンポタージュ風味と、こちらも豊富！

コーンポタージュ風味、気になりますね！

こちらもインターネットでの販売で、シェイカーや専用の計量スプーンも一緒に買えます。

【飲み方】

牛乳150ml「レベルアップ」4.5g(専用の計量スプーン1杯)を混ぜるだけ！

ミロとの成分比較

	ミロ （ミロ15g）	レベルアップ （ココアミルク風味） （レベルアップ4.5ｇ）
カロリー	60kcal	12kcal
カルシウム	220mg	507mg
鉄	3.2mg	7.0mg
ビタミンD	1.7μｇ	3.87μｇ
その他		GABA25mg BCAA25mg※３

 

ミロ類似品・代用品の成分比較

今回、各メーカーの商品の栄養素が見やすいよう、表にまとめました！

ここでは代表的な栄養素を絞ってまとめてあります。

	ミロ （ミロ15g）	牛乳で飲むココア （ココア12g）	セノビー （セノビー12g）	セノビック （ミルクココア味） （セノビック12g）	レベルアップ （ココアミルク風味） （レベルアップ4.5ｇ）
カロリー	60kcal	43kcal	39kcal	40kcal	12kcal
カルシウム	220mg	230mg	510mg	510mg	507mg
鉄	3.2mg	3.8mg	3.8ｍｇ	6.05mg	7.0mg
ビタミンD	1.7μｇ	2.8μｇ	3.5μｇ	3.5μｇ	3.87μｇ
その他		ポリフェノール　100mg 殺菌乳酸菌１億個	ポリフェノール:85mg シールド乳酸菌100億個※2	ボーンペップ100mg オリゴミル150mg	GABA25mg BCAA25mg※３

※２ シールド乳酸菌：森永乳業が発見した健康力をサポートする乳酸菌

※３GABA：神経の高まりを抑えリラックス状態へと導いてくれる/BCAA：運動時のエネルギー源となる必須アミノ酸

 

栄養素でみると、ミロと比べてカルシウムが多く含まれているのはセノビーやセノビック、レベルアップが多く含まれています。

さらに、鉄はどれもミロよりも多いですが、レベルアップとセノビックが倍近く多いとが分かりました。

総合的に栄養素が豊富なのは、レベルアップです。

その次がセノビックということになります。

ただし含まれている量が多ければ必ず良い！！というわけでもありません！

乳酸菌が含まれていうほうが良い、飲みやすい味が良いなど、自分の好みや体質にあったものを選ぶのがおすすめです。

また、習慣として長く続けることが大切なので、選ぶ際にはアレンジレシピがしやすいかや、予算も大切ですね！

 

まとめ

鉄分が豊富な飲み物はミロ以外にも多数あることが分かりました。

どの飲料もメーカー様の企業努力のおかげで、新たに独自の栄養素が配合されたりしのぎを削っていますね！

ミロ活で注目を集めた「ミロ」ですが、意外にも、他の類似品と比べると、栄養素はそんなに高くないことがわかりました。

ミロは手軽に購入できるという意味では良かったのですが、販売停止により品薄となっている間は、他の類似品、代用品で鉄分やカルシウムをとるというのも方法です。

鉄分をより効率良く摂りたい、カルシウムをより摂りたいなど自分の体にあったものをぜひ選んでみてください！

通販で購入できるセノビックやレベルアップはお試しもあるので、味の好き嫌いや、飲みやすさがチェックできるので安心です！

バランスの良い食事との併用で風邪や疲れに負けない、より健康的で楽しい毎日を送りましょう！